2 razy w

Cześć. Jestem totalnym świeżakiem, staż 0, waga 95 kg przy 175 cm wzrostu. Czy taki plan byłby ok ? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. Inverted row + plank 1-2 razy w tygodniu. 3 serie na ćwiczenie

Od pewnego czasu ćwicze i mam problem bo wchodzi mi coraz wolniej... Sila szla mi super az nagle stanelo... Chodze na silke 4 razy w tygodniu o 6 mies... Co zmienic? CO zrobic? Pomocy

Cze zostało mi z 50g z poprzedniego cyklu kretą ma ona okolo 3 miesiaze czy jest dobra do sporzycia w tm czasie juz sie zgrupiła ale pare razy wstrzasłem pudełkiem i jest ok czy ona jest dobra tzn zachowała swoje własciwosci?

jestem nowy i dopiero zaczynam ćwiczyć. mam 16 lat, 184cm i 65 kg. Jakie Suplementy brać by jak najszybciej przybrać na masie mięśnioweji sile???? będę ćwiczył na siłowni 4 razy w tygodniu

Witam Chcę zapytać jak mam brać białko muscle milk, hmb trec, bcaa hyperblend top secret i spalacz? ćwiczę trening na masę 3 razy w tygodniu do tego biegam około 40 min po każdym treningu. Pozdrawiam

Witam, muszę zrzucić min 15kg, najwięcej z brzucha uda, jaką dietę zacząć, dodam, że mogę ćwiczyć w domu cardio z neta i 2 razy w tyg na silownie /SFD/2020/6/11/6d319aa2f93941e49baf87473716a1f2.jpg

siema mam pytanie o stosowanie kreatyny , tzn. mam jesc dwa razy dziennie po 5 gr raz rano na czczo i raz po treningu tylko jesli trening mam rano po sniadaniu to czy jest sens jesc druga porcje znow rano czy moze wieczor przed snem?

moj problem polega na malej masie, mianowice przy 183cm wzrostu waze 73 kilo, prosze was pomozcie wybrac mi jakas masowke do 150ziko, moj staz to rok, wczesniej nie bralem zadnych odzywek, cwicze 4 razy w tydodniu>

Siemka mam pytanie, jak dawkować jabłczan kreatyny, tam jest napisane 4 kaps 3-4 razy dziennie, biore to z glutamina i hmb w plynie... jade na rzeźbe i na siłe, nie na mase. Z góry thnx.

To jest mój trening mięśniowy w domu Codziennie to samo czyli -300 razy podnoszenie hantla 6,5 kg oczywiście rozłożone podliczyłęm w sumie -100 przysiadów -100 pompek -100 brzuszków Prosze ocenić. Mój wiek 15 lat. Co ewentualnie zmienic?

Siema. Kupiłem w sklepie białko whey c6 firmy HiTec, no i jadłem je 2 razy. miało dziwny smak. Patrzę na datę przydatności a tam O2.2012, czyli przeterminowane 2 lata. szkoda mi oddawać, czy mogę je jeść?? Jak coś to mam paragon :D

myslicie ze zanotuje negatywne skutki wupicia sobie na cyklu dajmy na to 3 lampek wina 2 razy w tygodniu poł wytrawnego dajmy na to do kolacji ...???

Potrzebuje treningu na wzrost tkanki mięśniowej... do tej pory chodziłam 3 razy w tyg na siłwonię i robiłam tzw. obwód/ wszystkie partie po trochę jednego dnia... teraz chciała robić partie oddzielnie ....pomoże ktoś?

może ktoś się orientuje jak to jest z czerwonym winem trenuję trzy razy w tygodniu pilnuję diety ale mam problem aby zrezygnować z czerwonego wina (lampka dziennie) są jakieś przesłanki poza alkoholizmem :) żeby sobie odmawiać?

Witam mam 16 lat, mam 195 cm wzrostu i waze 70 kg, jestem zdruzgotany prosiłbym o rozpisanie mi diety na mase przez kogos profesjonalnego, chce przytycz 10-20 kg dla lepszego samopoczucia trenuje codziennie 2 godziny sport + 2 razy w tyg siłownia pozdrawiam

Witam. Do sprzedania mam prawie nową, dwa razy używaną katane w rozmiarze 40 A/S . Krótko mi posłużyła ponieważ nabrałem masy . Więcej zdjęć na Prywatne wiadomości. /SFD/Images/2015/8/10/619a7b8cfa52459fbaecc5b852a6a642.jpg

Jak sie ma sprawa z podciaganiem na drazku.Jestem w stanie podniesc sie maxymalnie 8 razy bez obciazenia.Jak to pogodzic z zasadami HST??

ma ktos moz eaktualny numer telefonu do trenera? albo gg? bo stary nie odpowiada na maila tez nikt mi nie odpisuje? a numer gg podany na stronie tez chyba niekatulany? bo pislaem kilka razy ale bez odzewu?! a nigdy tak nie bylo!

od Soboty chce zacząć trening(przysiady) ze sztanką(20kg) na nogi a dokładniej chodzi mi o to zeby zwiekszyć swój wyskok.I tu moje pytania : ile razy w tygodniu robić takie ćwiczenia ?? ile seri i ile powtórzeć ??

witam, bylam u dietetyka i rozpisal mi diete, problem w tym ze jest strasznie nudna, kurczakz ryby i warzywa, blee :/ chodze na silownie 3 razy w tygodniu, ale wiem ze bez diety to marne efekty.. pomoze ktos mi ulepszyc ja? tak aby dzialala